Книги
Йога
Домоник Вегесин
Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Книга Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Домоник Вегесин

Добавить в закладки

Автор: Домоник Вегесин
Жанр: Йога, Практическая эзотерика, Состояния и явления психики, Психотерапия
Год издания: 2021
ISBN: 978-5-9573-3971-7
Издательство: ИГ "Весь"
Возраст: 16+

Оценки пользователей:

92%

828

Читать онлайн

Описание Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.
Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.
Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.
Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.